पढ़ते समय नींद आने पर क्या करें | ज्यादा नींद आना के कारण

पढ़ाई के दौरान नींद पर कैसे काबू पाएं, 

पढ़ाई के दौरान सोने से बचने का 1 सबसे अच्छा असर वाला नियम।

आज हम एक बहुत बड़ी समस्या पर चर्चा कर रहे हैं जिसका सामना प्रत्येक छात्र को अपनी किशोरावस्था में पढ़ाई करते समय या प्रवेश परीक्षा की तैयारी करते समय करना पड़ता है।

 यह सबसे आम और बड़ी समस्या है जो इसके बारे में गंभीरता से लेता है और किसी के बारे में बताता है, लेकिन मैं अपना व्यक्तिगत अनुभव साझा करना चाहता हूं जिसका मैंने उपयोग किया है और कुछ शोधकर्ताओं का अध्ययन करने के बाद मुझे इसके बहुत सामान्य कारण मिले और मुझे पता है  

यह जानने के बाद आप निश्चित रूप से अपने आप में सुधार करेंगे और अपने बारे में कुछ नया सीख सकते हैं।  हम सभी जानते हैं कि नींद आपके जीवन के साथ-साथ आपकी बुनियादी जरूरतों (भोजन, कपड़े, आवास) में भी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।  

हम सभी को 7 से 8 घंटे की पूरी नींद की आवश्यकता होती है और शरीर के लिए खुद को ठीक करना आवश्यक है, लेकिन परीक्षा के समय या किसी भी प्रवेश परीक्षा की तैयारी के लिए हमें अध्ययन के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है लेकिन हमारी बुरी आदत के कारण ऐसा नहीं हो पाता है।  

दिनचर्या हो या नींद लेकिन चिंता न करें मैं इसके पीछे एक कारण और समाधान साझा करना चाहूंगा, बस इसे बहुत धैर्य से तैयार करें।

सबसे पहले मैं आपको बताना चाहूंगा कि ऐसा क्यों होता है…??   .

 बायोलॉजिकल रिसर्च के अनुसार, अगर हम बैठे हैं और लगातार किसी एक चीज को देखते हुए किसी भी क्रिया या हरकत को देखते हैं तो हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से हमारे ब्रायन और अन्य अंगों तक नहीं पहुंच पाता है, जिससे हमारा दिमाग एक हार्मोन रिलीज करना शुरू कर देता है।  मेलाटोनिन” (पीनियल ग्रंथि द्वारा स्रावित यह हार्मोन नींद में मदद करता है)।  

यह हमारे शरीर का मुख्य कार्य है और कुछ अन्य मुख्य कारण यह है कि 2 साल केप के कारण हमारी आदतें, व्यवहार और दैनिक दिनचर्या बदल गई थी।  वापस आना आसान नहीं है लेकिन असंभव भी नहीं है।

एक छात्र को पड़ते समय एक छात्र को नींद क्यों आती है…?? 

 शरीर की नींद की उचित आवश्यकताएं प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप से वितरित हो जाती हैं।  हम आपके स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव देखते हैं और जब तक आपका स्वास्थ्य ठीक नहीं रहेगा और जब तक हम कुछ नहीं कर सकते, तो पहले अपने शरीर को बनाए रखने की कोशिश करें और केवल आप ही वह कर सकते हैं जो आप करना चाहते हैं।

 स्वास्थ्य आप पर निर्भर करता है इसलिए अपनी दिनचर्या में होमियोस्टैसिस बनाए रखें।  ये सब आपकी नींद और आहार से संबंधित हैं।

 इन सब के बाद ही आप रोज़मर्रा की ज़िंदगी में पढ़ाई करते समय नींद से बचने या दूर करने के लिए मेरी सबसे अच्छी तरकीबों का पालन कर सकते हैं, हमें पढ़ाई करने में नींद आती है, sleep तो आप 10 मिनट या 15 मिनट में क्या पढ़ रहे हैं, 

बस अपने में लिखने की कोशिश करें  रफ नोट बुक में अपने शब्द,  हर 10 या 15 मिनट में इसे इस तरह से आजमाएं कि आप आसानी से सीखें और खुद को बेहतर बनाएं।  यह परीक्षा के समय या किसी भी प्रकार की प्रवेश परीक्षा में आपकी मदद कर सकता है।

 पढ़ाई करते समय नींद से बचने का यह एक सबसे अच्छा तरीका है और मुझे पता है कि पहली बार करते समय आप उबाऊ महसूस करेंगे लेकिन मैं यह आपकी मदद करेगा और आपकी बहुत तेजी से सीखेगा और आपको याद रखने की शक्ति और एकाग्रता के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करेगा।

 तो बस एक बार करें और मुझे कमेंट में बताएं कि आपने सुधार किया है या नहीं…?

 धन्यवाद

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